Čím více budu skákat a čím více budu pracovat na technice, tím lépe budou spolupracovat nohy a ruce. Důležité ale je, že u skákání přes švihadlo vytváří všechen pohyb a veškerou rychlost práce rukou. Ne nohy. Všechno je o rukou a proto říkáme švihání, ne skákání. V tomto článku se budeme zabývat otázkami, jak skákat přes švihadlo, kolik opakování udělat a jak to pomůže. Jak správně skákat přes švihadlo. Úvod; Už máš nastavenou správnou délku švihadla? Gratulujeme a přejeme, ať ti to švihá. Pokud nevíš kde začít, mrkni ještě na náš článek Jak začít skákat přes švihadlo. Co si z tohoto článku odnést. špatně nastavená délka ti znemožní správně švihat a odradí tě dřív, než pořádně začneš Doporučuje se provádět skákání přes švihadlo 2 až 3krát týdně, zhruba 15 až 30 minut na session. Důležité je však poslouchat své tělo a postupně zvyšovat délku času cvičení i náročnost cviků. Samotné skákání přes švihadlo můžete také v kombinaci s dalšími cviky pro lýtkovou svalovou skupinu. Jako začátečník určitě nebudete dělat žádné krkolomné přeskoky přes švihadlo ani na něm nebudete skákat půl hodinu v kuse. Máme tu pro vás šikovný a jednoduchý 10 minutový trénink pro začátečníky, který jistě zvládnete, ale i vytrvalostní 30 minutový pro ty šikovnější. Začněte pomalu, nejprve se naučte jednoduše přeskočit lano a správně držet ručky (palce nahoru, bez ruček musí být švihadlo dlouhé po vaše podpaží), potom postupně zvyšujte počet přeskoků. Skákání přes švihadlo je tedy vhodné pro všechny, kteří nechtějí investovat příliš času a peněz do specifického Obvykle mají malé ručky, proto vyber švihadlo s menšími rukojetí. Co se materiálu týče, zvol buď bavlněné, nebo plastové se snadno upravitelnou délkou (což oceníš při růstu nejmenšího člena rodiny). Jak správně skákat přes švihadlo. Máš už doma koupené to správné švihadlo přesně pro tebe? Paráda. Výzva startuje 1. a končí 31. ledna 2024. Registrovat se a přispívat můžeš už od 1. prosince 2023. Celý leden pak skáčeš přes švihadlo a zapisuješ přeskoky v našem Portálu (portal.svihej.cz). Společně chceme: vybrat 2 miliony Kč na pomoc dětem. naskákat 100 milionů přeskoků. zapojit 6 000 Šviháků. Švihadlo pro děti je fascinujícím a zajímavým povoláním, které také přispívá ke zlepšení zdraví. Díky skákání přes švihadlo se dítě rychle stává pružnějším a pozornějším. Současně se trénuje srdce, objevuje se dobré držení těla a vyvíjí se koordinace pohybů. K tvorivému rozvoji přispívá i Skákat se dá snožmo, po jedné noze, vpřed, vzad a mnoho dalších variant. Před každým skákáním se však nezapomeňte zahřát. Jak vybrat správné švihadlo. Přesto, že se nákup švihadla může zdát snadný, zase tak lehké to není. Jednak je lépe používat švihadlo, které má lanko z textilu (vydrží déle). tacByr.